Dia Feliz!!!

Hola Amigas/os
 Hoy estoy contenta, hoy me he pesado y hace tiempo que no pesaba lo que me ha dicho la bascula. 86'2k. Y lo hago por mi salud, 3 hernias discales me obligan. Me veo mejor, tb es verdad.

Cuando empecé la "dieta" fue al mes que me diagnosticaron las hernias y había tenido reposo absoluto. 92'7k pesaba, mas q nunca en mi vida.

Llevo 8 meses de baja y claro reposo. Así que súper orgullosa de estos 6'5k adelgazados!!!! 

Si a esta dieta la hubiera podido acompañar de algo de ejercicio seguramente hubiera adelgazado el doble. Y es muy sencillo:

1º Cocinar sin grasas, todo a la plancha o al horno. Pero comer de todo.

2º No saltarte las comidas, si no tienes hambre ó te has pasado un poco en la comida, come fruta, 1 ó 2 piezas.

3º De vez en cuando date una alegría, sin pasarte, así la dieta será mas llevadera.

4º Haz ejercicio, lo que sea, aunque solo sea caminar, será muy bueno.
 Pero acordaros adelgazar x vosotras no xq os lo digan los demás.

Hoy he sufrido una recaida

Hola amigas/os
Hoy... hace 5 minutos... ahora mismo he sufrido un bajón y he comido de forma compulsiva, tostas de pan, chocolate con almendras...
Empecé
bien la noche, fui a comprar unas fresas al supermercado para cambiar un poco de fruta y no solo comer naranjas para cenar. y me puse a tomarlas, estaban riquísimas y se agradece un cambio de sabores. Ya sabemos que uno de los problemas de las dietas es el aburrimiento y la rutina de las comidas. Pues si he sufrido un atracón de comida, no ha sido excesivo pero si lo suficiente para ahora sentir remordimientos, ya sabeis a lo que me refiero. He buscado en internet y he encontrado esto espero que nos pueda servir a todas/os
http://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_del_atrac%C3%B3n
Pone algunas cosas que a los que nos pasa nos sentimos muy identificados. Leerlo completo esta bastante bien.

"El trastorno por atracón es un trastorno de la conducta alimentaria que se presenta con ataques compulsivos de bulimia. Comporta, en la mayoría de los casos, la existencia de aumento de peso e, incluso, de obesidad. El caso típico es el de una persona que siente periódicos deseos de ingerir alimentos de forma descontrolada (en ocasiones, sobrepasando la ingesta de 6000 calorías diarias), pero, a diferencia de la bulimia, no busca contrarrestar el atracón provocándose el vómito."

Me salté la dieta :(

Hola amigas/os hace tiempo que no entro, disculparme he estado algo liadilla.

Bueno que tal van esas dietas? Yo reconozco que hace tiempo que no me peso, peeeero el domingo comí pizza :( así que no me he pesado prefiero no llevarme el disgusto.

Hoy os voy a comentar otro de mis trucos. Los fines de semana que estoy sola, el sábado compro un pollo asado. Pido que me echen bastante caldo. De ahí saco la piel, sobre todo aquella q queda blanda, ya sabéis. Cojo el muslo y contra muslo. La comida de 2 días. Con unas verduritas al vapor, x ejemplo. Con el caldo hago sopa para otro día. Si lo metéis en la nevera al día siguiente podréis quitar la grasa y queda la gelatina del pollo, sale una sopa muy buena y x ultimo las pechugas...

ENSALADA DE POLLO

Deshuesamos las pechugas y troceamos  junto a medio bote de piña al natural y una lechuga. Todo bien picado (yo utilizo la GOURMAX). Lo echamos todo en una fuente grande y le añadimos salsa de Yogurt. Yo personalmente le echo unas gotitas de Chile (salsa picante). Eso al gusto. Esta riquísima la ensalada y llena mucho.

Dieta y no poder moverte

Hola Amigas/os
hoy no me he levantado muy bien, bastantes dolores asi que llevo todo el dia sentada en el ordenador, aunque ya me cuesta estar sentada asi que en breve me voy a hechar al sillon asi veo el Real Madrid - Manchester United.
Hoy tb ha sido un dia dificil para la dieta, mucho tiempo en casa sin poder hacer nada y tambien muchas tentaciones, solo el aburrimiento te da ganas de comer, picotear y generalmente ese picoteo es de cosas q no se deben (patatas fritas, palomitas, etc). Yo hoy tuve esas tentaciones y he intentado combatirla con mucha agua hasta q ya el hambre era insoportable. me he partido unas lonchas de pavo muy finitas y unos taquitos de Jamon serrano quitandole la grasa y bastante duro. mejor  eso que las patatas fritas. el pavo apenas tiene grasas y el jamon al estar duro te hace masticar mas chuparlo y por tanto te llena mas. Esto fué a las 8 de la tarde. Que hago con la cena??? Facil una pieza de fruta (naranja rica en fibras y vitamina C) y una infusión. A mi no me gustan las infusiones pero he encontrado una del MERCADONA que es de sabor a piña y coco pero es de Té verde y cola de caballo que es buenisimo para la eliminación de liquidos. Se supone que es para tomarla en frio, pero con agua templada esta riquisima.
Cena ligera para dormir mejor. Que otros trucos tienes para poder seguir la dieta? Cuentalas que seguro que a alguna persona le vienen muy bien.
Mañana voy al neurologo ahí me diran si me tengo que operar (casi seguro) y cuando. Ya os contaré

Por cierto hoy comí trucha. Receta muy facil y muy baja en calorias. Que os parece el aspecto? Espero vuestros comentarios
Y un truquito de la gran Maitena para no picotear

Fin de semana tranquilo

Este fin de semana ha sido de lo más tranquilo. Levantarse tarde, mi pareja hizo una muy buena lasaña de carne y espinacas que estaba muy buena (ya os pasaré la receta ya q era baja en calorías) y después tarde de cine, para la cena una naranja. A MediaMark un café con leche.
Él domingo preparamos unas truchas al horno receta inventada x mi chico.. Riquísimas!!! Ya os pasaré la receta ya queñ también son bajas en calorías. Y de cena un permison con Yogurt. Y para eliminar calorías toda la mañana doblando ropa y guardando. Las tareas del hogar también es ejercicio sólo depende de la rapidez con que las hagáis. Contarme que tal os ha ido la dieta este fin de semana y que habéis hecho para gastar calorías.

1º Dia de este Blog: Intenciones

Con este Blog pretendo que sea un punto de encuentro para todas aquellas personas que quieran adelgazar 1k ó 40k tengan un apoyo positivo. Aquí no vamos a dar recetas mágicas solo apoyo para esos momentos difíciles. No soy Médico ni dietista si no una mujer que lleva haciendo dietas desde los 14 años, tras una subida brutal de peso tras una simple operación de apendicitis (35k en 6 meses). Nunca encontré el endocrino que diera con la formula para que consiguiera adelgazar.

Ahora tengo 41 años y un sobrepeso de mas de 30k (nunca he tenido complejos, el que no quiera ver que no mire) Siempre he hecho mucho deporte hasta que a los 21 me operaron de la rodilla. Ahí bajó muchísimo mi intensidad deportiva ya que tuve que dejar mi deporte favorito el Judo, lo practiqué desde los 4 años hasta los 21 cuando tuve que dejarlo.

La verdad es que era mi madre la que mas problemas tenia con "mi peso", a mi nunca me importó. Pero esa obsesión de mi padre porque adelgazase me ha acompañado siempre.

En septiembre de 2012 me tuvo que llevar una ambulancia al hospital tras cojer peso en el trabajo y quedarme doblada sin poder casi ni andar. Resultado 3 hernias discales que me tienen en casa desde entonces. De vez en cuando salgo hacer compra y cosas similares, siempre acompañada de un andador por mi miedo a caerme ya que las hernias me han pinzado el nervio ciático. Y claro en el primer mes de reposo vi con gran estupor que mi peso había subido a ... 92'7k. Nunca había superado los 90k siempre intentaba que eso no ocurriera. Entonces es cuando decidí que tenia que hacer algo, teniendo en cuenta que no puedo hacer ningún tipo de ejercicio físico.

Se pasa fatal en esos momentos de bajada de moral porque no ves que a pesar del sacrificio no bajas peso. Y pensé... seguro que hay mas gente como yo.

Por eso creo este punto de encuentro, para ayudar y que me ayuden a bajar peso.

Hoy 2 de Marzo de 2013 peso 87k, ya he conseguido bajar 5k en 4meses largos pero... LO HE CONSEGUIDO!!

Os iré contando como voy y quiero que me contéis vuestras experiencias, trucos y cualquier cosa que queráis contar...